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Zitat von kupferle

Meine eigene Theorie ist folgende:Eigentlich sollte mir ein Defizit weniger ausmachen wie einem richtig Dünnen Mensch, da ich ja genügend Fettreserven zur Verfügung hab!?

Ein "paar Kilo" Fett hat auch der Dünne noch zur Verfügung, und das sind X0 000 kcal !

Die Schwierigkeit ist an diese Energiereserven ranzukommen.
Jemand, der sich jede Stunde mit Zucker und Fett (über)versorgt und damit ständig neue Reserven aufbaut (Energie -> Fett), wird großen Hunger leiden, wenn der Weg mal in die ungewohnte andere Richtung laufen soll (Fett -> Energie), egal wie groß die Reserven sind.

Nach einer Zeit ist dieser Weg aber gut trainiert (z.B. durch lange, ruhige Einheiten mit leerem Magen) und man nutzt größere Mengen dieser Reserven, ohne zu sehr Hunger zu leiden oder schlapp zu machen.

Laut Fettrechner hab ich einen Grundumsatz von 2300kcal....wenn dann noch 1000kcal durch Sport verbraucht werden und ich beim Arbeiten auch nochmal 1200 verbrauch und ich aber nur 3000kcal zuführ, dann nehm ich doch wunderbar ab...ca 1 kg die Woche...bisher fühl ich mich nicht schlapp und bin von 117 kg auf 111kg runter(hatte bevor ich mit dem rauchen aufhörte so 106-107kg)....
Ich soll 85% meines Trainings ganz ruhig im Ga1-Bereich halten....was bisher auch gut klappt...

Hört sich doch gut an, weiterhin viel Erfolg