[spirnix]

Hallo zusammen, nochmal vielen Dank für die Antworten!

Um das Thema abzuschließen : bin den hm dann am Ende nach ausgestandener Ernältung in 1:33 gelaufen. Die fehlende GrundlagenAusdauer hab ich die letzten 8 km stark gemerkt. Bin die erste Hälfte 3 Minuten schneller gelaufen als die erste Hälfte.

Insgesamt fehlt der Umfang: auch durch Krankheit verursacht lag der trainingsschnitt seit Jan bei 25 k pro Woche laufen, neben bisschen spinnig und schwimmen.

Danke !