[Bike-Felix]

Zitat von lyra82

Vor allem musst du beim Laufen und Schwimmen die spezifischen Dinge trainieren, die nicht durchs Radfahren mit erledigt werden.
Die allgemeine Grundausdauer erhältst du dir ja mit dem Rad.
Darum beim Laufen am besten Intervalle oder Tempoläufe machen.
Vielleicht 1x im Monat einen langen Lauf.
Beim Schwimmen genauso: Intervalle, Technik ... nicht 2 km Dauerschwimmen.

Prädikat HILFREICH, danke dann habe ich auch schon ne grobe ahnung wie ich den ganzen spaß im training aufbaue. aber lieber einmal wöchentlich laufen und einmal schwimmen oder jeweils 2mal, dann aber etwas kürzer?