[dickermichel]

In der Früh ging es ins Hallenbad nach Bregenz, natürlich nicht allein, nein, vier Minuten nach Öffnung tummelten sich schon mindestens 100 Väter mit ihren mindestens 300 Kindern, überraschend vielen ernsthaften Schwimmern und der üblichen Rentnergang im Bad, so dass auf der Krauler-Bahn nicht an ein längeres Training zu denken war.
Was nicht so dramatisch war, denn in 30min kann man völlig ausreichend trainieren, zumal ich ja aufgrund der Schulterkapselverletzung nur vorsichtig machen konnte.
Das Training sah daher wie folgt aus:
500Ein
+ 10x25 Schnell alle 30sec
+50Rü
+ 5x100 Zügig alle 1.45
+ 50Brust + 100Rü + Aus

Am Nachmittag gings aufgrund des Dauerregens aufs Spinningrad:
10minEin
+ 9x6min hohes WK-Tempo mit 80Umdrehungen und je 4min locker
+ 13min hohes WK-Tempo + Aus
Danach schnell alles angezogen, was verfügbar war und dann raus zum Laufen bei ätzendem Regen:
17.32 für 4km ist ganz ordentlich, vor allem, wenn man bedenkt, dass ich gestern mit Ein- und Auslaufen 26km in 4/4-Intervallen gelaufen bin = 4min zügig + 4min G1, die Beine also nicht ganz frisch waren.

Ach ja, Fans von Watt-, Puls- und Auswertungs-Gedöns kommen bei mir leider nicht auf ihre Kosten, denn isch 'abe weder Watt- noch Pulsmesser, nur eine normale Uhr...