[kupferle]

Guten Morgen...
das mit dem Defizit weiß ich,hab auch genügend Ernährungspläne daheim....es ist nur so, dass ich meinen Fettstoffwechsel noch nicht richtig trainiert hab....so hat meine Ärztin mir das erklärt...und deshalb lange und ruhiges Training....
Meine eigene Theorie ist folgende:Eigentlich sollte mir ein Defizit weniger ausmachen wie einem richtig Dünnen Mensch, da ich ja genügend Fettreserven zur Verfügung hab!?
Laut Fettrechner hab ich einen Grundumsatz von 2300kcal....wenn dann noch 1000kcal durch Sport verbraucht werden und ich beim Arbeiten auch nochmal 1200 verbrauch und ich aber nur 3000kcal zuführ, dann nehm ich doch wunderbar ab...ca 1 kg die Woche...bisher fühl ich mich nicht schlapp und bin von 117 kg auf 111kg runter(hatte bevor ich mit dem rauchen aufhörte so 106-107kg)....
Ich soll 85% meines Trainings ganz ruhig im Ga1-Bereich halten....was bisher auch gut klappt...