[dude]

2:40 ist ein ziemlicher sprung von 2:48
ne 35er auf 10 ist eher langsam für ne 2:40, kann aber reichen, wenn eine gute laufausdauer da ist.

trainier doch mal in diese richtung und mach einen halbmarathon anfang september, dann weisst du mehr.

greif ist eine von vielen möglichkeiten, kein plan ist zwingend besser als der andere.

lange läufe sind so wichtig wie marathontempoläufe und tempodauerläufe im 15-20km wettkampftempo. schnellere sachen sind ein etwaiges i-tüpfelchen, aber nicht für jeden läufer zu jeder zeit notwendig.

mein tip ist manfred steffny, wenn du denn unbedingt einen plan willst.

viel erfolg und bleib gesund

dude