[Acula]

Mo:
1:07 h Rad mit 4*4 Minuten / 1h Schwimmen (1,3 km)
Di:
12 km @ 5:21 / 1:16 h Rad
Mi:
0:45 h Schwimmen (1,5 km)
Do:
1:03 h Laufen 14 km davon 9 km TWL / 1:30 h 34 km Radtour
Fr:
Sa:
So:
6 km Lauf @ 5:15 / 0:46 h 23 km TT
Insgesamt: 9:00 Stunden
Schwimmen: 1:45 Stunde (2,8 km)
Radfahren: 4:39 Stunden
Laufen: 2:38 Stunden 32 km

Die Woche war bis einschließlich Donnerstag super gut! Am Freitag konnte ich mich nach der Arbeit dann nicht zu Sport berappeln, sondern wollte einfach mal etwas Ruhe haben. Am Samstag und Sonntag lief es dann auch nicht richtig gut und so war es dann ein nicht so gutes Wochenende und bezüglich des Umfangs auch keine richtig gute Woche.

Ein super Lauf! Noch mal etwas schneller als letzte Woche (49 Sekunden). Macht eine Pace von 4:05 während der harten 9 km anstatt 4:10. Gleichzeitig war der Puls im Schnitt 1 Schlag niedriger.
So könnte es gerne weiter gehen.

Die nächste Woche wäre ja eine geplante ReKom Woche gewesen, da ich nun aber auch so wenig Umfang gemacht habe, werde ich wohl versuchen etwas mehr als für eine ReKom Woche üblich trainieren. Aus zeitlichen Gründen wird es aber auch keine richtig harte Woche werden.