[shoki]

Parallel zu dem empfohlen Leistungstest kannst du ja auch die cp20(laufen)bzw cp30(Rad) Tests machen. Dazu gibt's bei den trainingsplänen ne Anleitung und die Tabellen dazu in den Plänen.
Wenn ich meine Werte dort eintrage komme ich fast exakt die gleichen Werte wie bei ner Diagnostik. Außer die anaerobe Schwelle ist nicht aufn Punkt. Für die Grundlagen aber mit Sicherheit ein guter Anhaltspunkt.