[bellamartha]

... alles richtig gemacht! Ich habe heute nämlich tatsächlich frei und das Wetter hier ist astrein. Gerade komme ich von einer kleinen Tour mit der KTM zurück. Hatte einen kurzen Krankenbesuch bei einem Freund in Haltern gemacht und muss sagen, dass ich mich auf der KTM immer wohler fühle. Es hat viel Spaß gemacht.
Jetzt warte ich auf meine Eltern, die noch bis Freitag hier zu Besuch sind und dann gehen wir am Baldeneysee ein Stück Kuchen einnehmen.
Heute Morgen war ich aber auch schon richtig fleißig und bin 8,5 km geschwommen.
Das hatte mir der Trainer aufgetragen zu schwimmen, hinter den Pfeilen findet Ihr meine Zeiten:

200 Ein

8x50 leicht steigernd, aber im gr¸nen Bereich, also zum Warmmachen, alle 1min ab

10x100 GA1 (1:45), alle 2min ab -> fast alle in 1:44 geschwommen

1x2000m, GA1, aber 2. Hälfte etwas schneller als die erste -> bin ich in 36:20 min. geschwommen, erste Hälfte in 18:30.

2x1000m, GA1, den 2. 1.000 etwas schneller als den ersten
-> 18:44 min.
-> 17:47 min.

5x400m, 1. GA1, 2. etwas schneller, 3. GA1, 4. etwas schneller
-> 7:23
-> 6:57
-> 7:30
-> 6:51
-> 7:19

5x50 mit Pullbuoy und Paddles, zügig, alle 1min ab
-> bin ich alle in 45 s geschwommen

5x50 Beine, zügig
-> zügig ging nicht mehr

200 Aus (bin aber 400 m ausgeschwommen, um schöne runde 8,5 km zu haben)

So, da sind meine Eltern, auf geht's! Ich hoffe, Ihr könnte zeitig Feierabend machen und die Sonne auch genießen.

Viele Grüße
J.