Sehe es wie Necon.Auf Intensität Würde ich erstmal verzichten und eine gute Grundlage LANGSAM aufbauen.Dazu noch Kräftigungsübungen für die Waden- und die Schienbeinmuskulatur.
Das schnelle Laufen bringt ja nichts wenn du nicht Laufen kannst.
Wenn du Blasen bekommst,dann Lauf doch erst mit Schuhen und dann noch 2-3 Km im Sand.Ist ja auch eine gute Übung zur Kräftigung.
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