[Pippi]

Zitat von rundeer

Das habe ich mir auch schon überlegt. Aber die ersten 30min liefen sehr gut und ich hätte jederzeit noch etwas draufsetzten können. Die 30 min Auslaufen waren dann sehr locker und hätte ich gefühlt ewig laufen können. Für den Kopf war die Einheit wertvoll.

Würdest du das nächst Mal nur 15min mit "Spass" laufen und dann noch 15 auslaufen?

Nötig sind 60min nicht, aber für Erfahrungen sammeln und für den Kopf ist es auch gut.

Ich mache meist nie länger als 30min.

Was ich auch schon gemacht habe ist 20min allout, dann 5min auslaufen.
Dies aber kurz vor dem Hauptwettkampf (2 Wochen). Ich würde sagen, je näher die Saison desto mehr Wettkampfspezifisch.
Du musst halt schauen, was sich gut zu deinem Anstieg kombinieren lässt.