[Oli.F.]

Zitat von strwd

Lies Dir das mal durch, da steht die Antwort drin:

http://www.runnersworld.de/print/tra...mehr.81225.htm

Gruß strwd

yep, das finde ich auch sehr gut. allerdings solltest du auch in der lage sein die geforderten tempi verletzungsfrei durchzuhalten.
hilfrei wäre es auch wenn du überhaupt mal angibst in welcher zeit du den hm zu laufen planst.