[Keksi2012]

Zitat von spirnix

Problem ist aus meiner Sicht insbsondere, dass ich gerade in den letzten Wochen vor dem HM geplant hatte, nochmal längere Läufe einzustreuen, um auch die 21 km in annehmbarer Zeit zu überstehen.

Wie viel vorher wolltest Du die denn machen?


Wie schon gesagt wurde, rausholen kannst Du jetzt eher nichts mehr, vor allem nicht mit Training (aus meiner Sicht).
Vielleicht ist Dein Körper noch etwas geschwächt, da würde ich eher noch ruhig machen und Dich richtig erholen, so dass Du am Start fit bist. Bis dahin die Leistung irgendwie erhalten (Tempo, Intervalle), aber mit längeren Läufen würdest Du Dich aus meiner Sicht jetzt nur kaputt machen.