[thunderlips]

Zitat von Pippi

Ziemlich hartes Programm. Ich kopple sehr selten und nie länger als 30min. Mein Lauf fühlt sich manchmal sogar besser an, wenn ich vorher Radfahre.
Bei einem anderen Training schiesst man sich nicht so ab, und kann früher wieder gscheit trainieren.

Wie du schon oben schriebst, kommt es auf das Gesamtpaket an. Es ist also müßig, eine einzelne Einheit isoliert zu betrachten. Da das hier nun aber gefragt wurde, habe ich mal eine WK-spezifische von mir notiert.

In meinem MD-Training habe ich ab ca. 8 Wochen vor dem Wettkampf wöchentlich eine wirklich WK-spezifische Einheit gesetzt.
Sie bestand immer aus 100km Rad (die Pace Anteile wurden sukzessive erhöht) und einem Lauf (dort ebenfalls).
Dieser Einheit liegen drei Ziele zugrunde:
1. Möglichst lange im (geplanten) Wettkampf trainieren
2. Durch die länge (des harten Laufes) den Körper an die Belastung gewöhnen
3. Mir tat das für den Kopf unheimlich gut zu wissen, dass die Pace, die ich auf der MD anlaufe, nicht das Ende der Fahnenstange ist...

Insbesondere 2+3 hängen damit zusammen, dass es meine erste MD war.