[Pippi]

Zitat von anneliese

Was war für euch die wertvollste Trainingseinheit?

Ich würde da keine spezielle Einheit rauspicken. Das Gesamtpaket macht es aus. Sonst Abwechslung und Key-Einheiten

Zitat von thunderlips

100km Rad mit 5x15Min MD Pace +
Koppellauf
5km in MD Pace, 4km in OD Pace, 3km in SD Pace + locker aus

danach. essen, duschen, essen, schlafen

Ziemlich hartes Programm. Ich kopple sehr selten und nie länger als 30min. Mein Lauf fühlt sich manchmal sogar besser an, wenn ich vorher Radfahre.
Bei einem anderen Training schiesst man sich nicht so ab, und kann früher wieder gscheit trainieren.