[Pate1410]

Zitat von Keksi2012

....habe mich dann nicht mehr gewogen.
.....(wiege mich nicht mehr).

Wie genau kontrollierst Du denn Dein Gewicht, wenn Du Dich nicht wiegst?

Grundsätzlich kann ich Dir empfehlen einige Nüchternläufe mit in Dein Training einzubauen, es aber auch da nicht zu übertreiben.

Ich Esse am Abend vor einem Nüchternlauf meist nur einen Salat und etwas Fisch/Fleisch (gegen halb 6) und dann gegen 19:30 Uhr noch mal einen low carb Eiweiss Schoko Shake mit:

- einer halben roten Chili
- Pfeffer
- einem guten Stück Ingwer
- einem TL Zimt

gemixt (ordentlicher Mixer ist wichtig!) mit Wasser. Am Morgen (06:00 Uhr) dann eine Stunde in mittlerem GA1, unter die Dusche und Frühstück erst gegen 08:30 Uhr.

Ansonsten Essen, wie es Dein Körper gerade braucht (auf den wirklichen Hunger achten, oftmals ist es nur Lust zu Essen). Er meldet sich schon.