[uruman]

Ich bin viele Maras nur mit dem Verpflegung auf der Strecke
Bei meinem lezten im Herbst habe ich 2Gels im den lezte Stunde genommen

Der Bedarf ist sicher sehr unterschidlich von Sportler zu Sportler , aber wenn du regelmäßig Einheiten um die 3Stunden nur mit Wasser und normales Abendessen + Frühstück vor den Rennen genommen hast , dann brauchst du Energie nur für die lezte Stunde

Ich würde normalen Gels mitnehmen , Wasser gibt's eh genug auf der Strecke