[Thorsten]

Zitat von Bike-Felix

da kam mir nur die sperre fürs große kettenblatt dazwischen...

Hehe, selbst mit einem 39er-Blatt vorne kann man noch gut über 30er-Schnitt fahren, wenn hinten ein 12er oder 13er drauf ist. Ansonsten mal ein bisschen die Frequenz trainieren.

Zitat von Bike-Felix

nur bin ich jetzt etwas unsicher was die nächsten realistischeren ziele sein könnten. zb 5km unter 19:30?

Immer das, was geht. Wenn du schon ein wenig Tempogefühl entwickelt hast, wirst du schon nicht so langsam anlaufen, dass im Ziel noch viel Power übrig ist. Vielleicht platzt du auch mal, so what. Du wirst deine eigenen Fortschritte im Training sicherlich einordnen und das auf das Pacing im Wettkampf übertragen können.