[hossie]

ich würde mir auch weniger Gedanken machen einfach vor dem nächsten HM solide trainieren

lange langsame Läufe so zwischen 16-18 km und vielleicht ca. 1 Woche vor dem Start mal etwas mehr Mineralwasser trinken (das Gerolsteiner ist zum Beispiel sehr gehaltvoll) wenn du sonst keine Krampfprobleme hast mach dir keine Sorgen