[NikeZoom]

Zitat von eik van dijk

Was das Training für deine erste MD in deiner Situation betrifft kann ich dir nur raten, Rad fahren, Rad fahren, Rad fahren...vergiss Intervalle oder sonstiges Zeug, setz dich rauf und fahr einfach so weit und viel wie es geht. Sonst werden auch die 2 Stunden Laufzeit knapp.


!!Lass den Fuß unbedingt ausheilen, hat bei mir damals 3-4 Wochen gedauert (ohne einen einzigen Laufkilometer) Mit dem richtigen Schuh ist es dann nicht wieder gekommen. Hast du die Möglichkeit am Strand zu laufen, du kannst ja dann mit lockeren Läufen barfuß im Sand wieder anfangen, oder es als auslaufen einbauen.
Benutzt du eine Black Roll? Mit dieser kannst du auch die vorderen Schienbeinseite bearbeiten. Google mal shinsplints, dann wird dir vl bewusst wie das ausarten kann!

Unterschätz die Distanz bitte nicht, bei einigen deiner Aussagen versteh ich wenn Necon schreibt du solltest dich besser abmelden

Naja ich bin damals voellig untrainiert den HM in 1:57 gelaufen, daher gehe ich davon aus, dass ich den, auch mit dem Radtraining (was ja auch ein wenig das Laufen trainiert), doch mindestens in dem Schnitt laufen sollen koennte.

Am Strand laufen mache ich ab und an, damit bin ich auch nach meiner ersten Laufpause eingestiegen.

Ne eine Blackroll habe ich noch nicht, dehne aber 1-2mal die Woche meinen ganzen Koerper gruendlich durch.

Habe im www schon unmenden dazu gelesen, teils aber auch dass es weggegangen ist bei moderatem Weiterlaufen damit.

Zitat von dasgehtschneller

Ich würd das Laufen etwas zurückstellen. Selbst wenn das die grösste Baustelle ist, hilft es dir nichts, deine Beine noch ganz kaputt zu machen.

Ja damit habt ihr wohl recht. Werde dann wohl erstmal Laufpause machen. Also auch am besten wenn ich wd anfange zu laufen direkt in einem neuen Schuh anfangen zu laufen.