[Sigisick]

Zitat von NBer

halte ich kurz gesagt für unsinn. der kalorienverbrauch bei einem kompletten ironman wird mit 10 000 bis 12 000 kilokalorien angegeben. du willst so viel essen, als wenn du jeden tag eine mitteldistanz in wettkampftempo absolvieren würdest???

Dann passts doch. 10000 kcal bei 10 Stunden macht 1000 kcal pro Stunde. Die intensität beim IM ist auch nicht höher als in einem durchschnittlichen Training

Zitat von Necon

Er schreibt doch 3800 - 5000 das ist eine ziemliche große Spannbreite die ich durchaus für realistisch halte. Wie gesagt habe ähnliche Werte und um über 3500 kcal am Tag zu kommen, muss ich nur 80 min locker laufen gehen! Gehe ich etwas länger als 3 h radeln kommen zu meinem Grundumsatz von ca 2500 gleich mal 2000 kcal dazu, noch ein Koppellauf und die 5000 kcal sind gefallen, also seine Werte sind nicht utopisch! Und dabei muss er nicht einmal im WK- Tempo unterwegs sein!

Wie bestimmst du denn deine Werte? Sind die irgendwie gemessen oder liegen dem theoretische Werte zu grunde?

Ingo