[Sabine1234]

Nachdem Montag sportfrei war, bin ich gestern 2,2 km in 1 h 5 min geschwommen:
- 200 m einschwimmen
- Pyramide Kraul-Arme mit Pullboy mit jeweils ca 30 sek Pause: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 200 m, 100 m, 50 m
- 50 m lockeres treiben lassen auf dem Rücken
- 2 mal 250 m Kraul-Arme mit Pullboy und Paddles
- 50 m lockeres treiben lassen auf dem Rücken
- 5 mal 50 m Kraul ganze Lage zügig
- 50 m ausschwimmen wieder auf dem Rücken
Heute bin ich ganz ganz ganz locker und langsam 7 km Rad gefahren ohne Berge, wie eine Oma, ganz gemütlich.
Jetzt bin ich fleißig am kühlen zwischendurch.
Und da ich mich ja an das halten möchte, was die beiden Ärzte gesagt haben, mache ich morgen wieder sportfrei
Ibus habe ich bis jetzt noch nicht genommen, Schmerzen habe ich bis jetzt gestern und heute noch nicht gehabt. Mal sehen, ob und wie lange das so bleibt.
Wenn morgen auch wieder ein schmerzfreier Tag ist, werde ich am Freitag ganz ganz ganz langsam so ca. 2 km joggen.