[Pippi]

So ich bin zurück vom Lauftag in Rheinfelden DE.

Die Medaillen der M35 gingen alle in die Schweiz.
Der Lauf ging gut.
Ich konnte einen regelmässigen Lauf hinlegen.
Ich hatte nie auf die Pace geschaut (ausser am Anfang um nicht zu schnell zu starten) und rannte nach Gefühl.
Meine Endzeit war 35,51 auf einer amtlich vermessenen Strecke.
Ich erreichte mit 8 sek Rückstand (auf den Zweiten der M35, wo ich immer näher kam) den 3. Rang und den 10.Overallrang.
Auf diesen konnte ich immer mehr aufschliessen. Nach dem ersten Kilometer bildete sich eine Spitzengruppe, wo mir das Tempo zu hoch war. Ich konnte mich dann später vom meinem Feld absetzten und holte auf den nächsten hinter mir eine Minute raus bis ins Ziel.

Ich bin zufrieden mit dem Ergebnis, diese Woche knapp über 50 Laufkilometer hatte es noch in sich, darum kann bin ich noch stolzer auf meine Zeit, hätte nicht gedacht, das dies so gut ging.
Und wenn man zufrieden ist mit sich, regeneriert man auch schneller. Gesamt waren es in dieser Woche 13.5 Stunden Training mit zwei Schwimmeinheiten 4 und 4,7km
Lauf 4x1000m, 1x80min, 1x30min mit Abschnitten im WK Tempo, Plus heute mit ein und auslaufen 18km.
1x Rad und 2xYoga und 1x Kraft 3x Blackroll.
Es war noch Gegenwind auf der Strecke und die Wetterwechsel, diese Woche und heute hatten es auch noch in sich.
Der Lauf hat jedenfalls gerockt und es hat Spass gemacht.
https://connect.garmin.com/activity/714843285

Bei der 3:40er Pace/km hatte es eine Autobahnbrücke drin.
Schlussspurt mit 3:07 Pace (130m)

Grüsse Pippi