[~anna~]

Hm, also mein Rhythmus an Tagen mit KT ist (bin reine Radfahrerin): morgens locker und nicht allzu lang - danach gut die Speicher füllen - abends KT - am nächsten Tag wie gewohnt trainieren (auch Intervalle, halt nicht unbedingt nen FTP-Test ). Vielleicht geht sich so etwas Ähnliches auch bei dir aus?

Man soll sich beim KT sowieso nicht für 3 Tage abschießen. Besser schön progressiv Reize setzen und mit wenigen guten Übungen arbeiten, statt ne Ewigkeit im Studio sein und 20 Übungen, die im Internet als sinnvoll angepriesen werden, bis zum Muskelversagen durchführen. Ich persönlich habe am nächsten Tag etwas steife Muskeln aber nach ein bisschen Warmfahren ist alles ok. Früher habe ich mich immer völlig abgeschossen und konnte mich am Tag nach KT kaum bewegen... Nicht ratsam.

Wie schlimm aufeinander folgendes KT und Ausdauertraining ist, kann ich nicht sagen...