[Pippi]

Zitat von Tzwaen

Mhmm ist wirklich der zu lange Laufschritt das Problem?
Ich denke nicht. Ein langer Schritt mit kurzer Bodenkontaktzeit ist doch das was schnell ist oder? Ich glaube nicht, dass man unbedingt schneller ist, wenn man seinen Schritt verkürzt nur um die Kadenz hoch zu halten.

Es kommt sicher auf den Läufertyp drauf an.
An einem Wettkampf kann in sich hineinspüren und merkt dann welche Muskeln mehr Müde sind. Je nach dem kann man die ökomischere Variante wählen.
Wenn man in einem Bereich von 180 Schritte pro Minute ist, braucht man sicher nichts gross zu ändern.

Die Unterschiede sind minim:

Habe mal nachgerechnet:
Bei einem progressiven Lauf ,denn ich gemacht habe mit einer Pace 4:36 bis 3:59min/km (28km) kamen folgende Ergebnisse raus. Letzer Abschnitt ging leicht bergauf darum eher höhere Frequenz und nur minimal längere Schritte.

Hier mit Schrittfrequenz erhöht sich sowohl auch die Schrittlänge.

Pace 4:36 Schrittfrequenz 182 Schrittlänge 1.19m (Dauer 22.5min)
Pace 4:25 Schrittfrequenz 186 Schrittlänge 1.22m (Dauer 22.5min)
Pace 4:20 Schrittfrequenz 188 Schrittlänge 1.22m (Dauer 22.5min)
Pace 4:07 Schrittfrequenz 190 Schrittlänge 1.27m (Dauer 22.5min)
Pace 3:59 Schrittfrequenz 194 Schrittlänge 1.28m (Dauer 30min)