[Jogginguy]

Also ich finde abwärmen ist ganz wichtig. Nach dem Beintraining noch 10-15 Minuten lockeres Joggen und danach noch in die Sauna. Das regt die Durchblutung und somit auch die Regeneration an. Mindestens 8 Stunden schlaf sollte man dabei auch beachten. Und ganz wichtig ist natürlich auch Eiweiß, aber nicht nur tierischer Eiweiß! Auch pflanzlicher Eiweiß ist wichtig (Zum Beispiel Soya)