[ritzelfitzel]

Zitat von Teuto Boy

Hi,

ich finde wenn man so 6-10h trainiert braucht man keine Entlastungswochen. Wenn ich mich müde fühle mache ich 1-2 Tage ruhig, dann ist wieder gut.

Kommt aber auf das gewohnte Niveau an, nicht wahr? Wenn du theoretisch Neuling bist, dann sind 6-10 Wochenstunden beispielsweise ordentlich. Bist du ein alter Hase dann ist das eher ein Klacks. Auch ist die Intensität entscheidend. 10 Std. Vollgas ist dann auch was anderes als 15-20 Std. lockeres GA1.

Ich persönlich halte 3:1 in den Grundlagenphasen und 2:1 in den Aufbauphasen ein und hol dann einige Dinge nach, die event. davor zu kurz gekommen sind, bzw. versuche die Akkus auf 100% zu bringen, um dann wieder voll durchstarten zu können.
Dabei mache ich ca. 80% der Einheitenanzahl und ca. 50-60% des Umfangs.