[Kruemel]

Ich mache so ab 15 Stunden auch Entlastungswochen. Wenn der Umfang darunter bleibt trainiere ich durch.

Bei den Entlastungswochen reduziere ich nur den Umfang und ggf. die Häufigkeit.
Die Intensität lasse ich mittlerweile unverändert um das bereits angesprochen Absterben der Muskelzellen zu reduzieren.

Früher habe ich in den Ruhewochen auch die Intensität reduziert. Ein wirklichen Unterschied konnte ich zumindest in der letzten Saison nicht feststellen