[Tzwaen]

So die Zeit der Ausreden ist vorbei.
Letzte Woche konnte ich mal endlich schön den Plan durchziehen.

Mo: 3,5km Schwimmen
Di: 11km laufen inkl. 4km gesteigert
Mi: 3,2km Schwimmen
Do: Spinning
Fr: 13km Laufen mit 3 kurzen Steigerungen (auf ca. 100m)
Samstag: 2h MTB
Sonntag: 18km laufen

Passt! Diese Woche wird ähnlich ausschauen.
Nur Donnerstags muss anstatt Spinning ein ordentliches Rollenprogramm her. Und beim Freitags lauf kommen noch 10min Fahrtenspiel dazu.