[HollyX]

Hi,

Ich geh bei den pistols ganz nach unten (also richtig Hocke). Wenn ich hoch gehe, gibts irgendwo ne Spannungsspitze - da ziehts den oberen Oberschenkel/Hüftbeuger zu (hab aber generell unglaublich üble Verspannungsprobleme im Oberschenkel - die blackroll ist mein bester Freund )

Zum Aufwärmen
a) 50 burpees
b) 50 bodyweight Kniebeugen, dann etwas dynamisch / sehr kurz dehnen
c) Nur Stange 20x
d) 40kg x 8 Wdh.
e) Attacke

Das müsste ja wohl reichen. Am "Butt wink" werd ich arbeiten.

Grüße
Holger