[washisue]

Unser wöchentlicher Ausflug in die Schwimmhalle war auch heute wieder dran.
Dafür lasse ich Horst grundsätzlich zu Hause. Manchmal frage ich mich, wie ich es wohl schaffen kann ihn beim laufen auch schon vorher wegzusperren?

Mein Trainingsplan von heute:

Einschwimmen:

100 m Kraul
100 m Rücken
100 m Brust
100 m Kraul oder Rücken

Tatsächlich merke ich von Woche zu Woche, wie mir das kraulen besser gelingt. Ich bin nicht mehr so schwerfällig und bekomme besser Luft, habe nicht mehr das Gefühl, nach 35 Metern hastig zu werden.
Daher bin ich gerne mit kraulen angefangen.
Rückenschwimmen war auch immer Kraulschlag.

400 Meter im Wechsel je 50 m Brustbeine und 50 m Kraulbeine

Das war für mich tatsächlich die schlimmste Einheit heute.
Brustbeine ist ja noch ganz okay, aber kraulen - *ihh-bäh*

200 m Freischwimmen
100 m Achselkick

hier hatte ich leider einen Dreher, ich bin erst den Achselkick geschwommen und im Anschluss die Freischwimmbahnen.
Der Kick fiel mir heute schon deutlich leichter. Ich merke, wie viel langsamer mein Schlag dabei ist, viel bewußter und vor allem, wieviel gestreckter ich im Anschluss wieder eintauche.
Die Druckphase fehlt mir allerdings. Ist aber eh eine meiner größten Schwachstellen, meine ich.
Wie kriegt man das gezielt trainiert?
Oder besser erstmal mehr Grundausdauer und parallel auf den Stil achten und später kommt die Druckphase von selbst???

800 Meter bestehend aus 4 x 25er Serien

25 m 6 Züge Kraul -1 Rolle, 6 Züge Kraul -1 Rolle ...
Ehrlich? das war ekelig. Es ging irgendwie und mit 2 Rollen auf 25 Metern war ich auch durch, aber das war nicht schön für meine Ohren.
25 m Achselkick
eine Bahn ist da echt wenig. fühlte sich völlig okay an
25 m Tauchen, notfalls in mehrfachen Abschnitten
Puh, das war schon irgendwie hart. mit 2x 10 Metern und 1 x 5 Metern bin ich aber dann angekommen, beim 2. und 3. Mal viel es mir leichter, wäre schon nett, das auf 1 x Luft holen zu reduzieren.
25 m Freie Auswahl
ja Brust natürlich, ist klar, oder? :D
25 m Kraul Arme mit Brustbeine
Mein Kraulschlag passt sich meinem Beinschlag an, was echt schräg ist. Und so auch nicht sein soll. Da ist Luft nach oben (Memo an mich: wo denn bitte nicht???)
25 m Brustarme mit Kraulbeine
besser, aber kraulbeine dabei schnell zu halten ist echt schwer.
25 m Schräubeln
das war toll, so toll, dass ich gleich beschlossen habe das in die freischwimmphasen zu übernehmen.
25m Freie Auswahl
hier aber immer wieder Brust

50 m freie Auswahl
ja, also irgendwie hatte ich da eine andere Zahl im Kopf und bin 200 Meter frei geschwommen. Davon jede zweite Bahn geschräubelt. das macht Spaß

50 m Achselkick
auch hier hatte ich irgendwie 200 im Kopf und bin die auch geschwommen, allerdings hatte ich bei der letzten Bahn echt meine Mühe. Dachte so bei mir: nun komm schon washi nicht schlapp machen, hast doch keinen Poolboy dabei. Und dann ging´s auch nochmal

Ausschwimmen:
50 m Kraul
50 m Rücken und als Belohnung und Abschluss 100 m Brust.
das Kraulschwimmen hier war toll. Dabei habe ich so richtig gemerkt, wie mir das Training schon was bringt. Es wird immer leichter.

Geschwommen bin ich das in 67 Minuten.
Leider hat mein V800 nicht so mitgespielt, wie ich wollte.
Da hab ich ein teures Spielzeug und dann geht es nicht ordentlich im Wasser.
Ich komme wohl doch nicht drumrum die Bedienungsanleitung zu lesen.

Ganz am Schluss bin ich nochmal 125 Meter mit Sohnemann (7) geschwommen. Er war stolz wie Bolle.

Letzten Sommer hatte er nen Schwimmkurs, hat aber nicht zum Seepferdchen gereicht, weil er sehr ängstlich war. Ich war darüber sehr traurig und heute fragt er mich, ob er mit mir ins Schwimmerbecken zum üben darf. Vielleicht lernt er´s ja doch noch.