[Koschier_Marco]

Detailansicht für Mittwoch 28. Januar » Ernährungstagebuch

Brennwert
Lebensmittel aus Deinem Ernährungstagebuch.


18380 kJ (4390 kcal) durch 34 Lebensmittel aufgenommen

Energiebedarf
Dein Tagesbedarf zuzüglich Aktivitäten.


11015 kJ (2631 kcal) Tagesbedarf + 8058 kJ (1925 kcal) Aktivitäten

Bilanz
Zeigt die Differenz aus Energiebedarf und Aufnahme.
Du hast 693 kJ (166 kcal) weniger Energie aufgenommen als verbraucht

34 Lebensmittel


Produkt

Brennwert

Fett

Kohlenhydrate

Protein

Abends: 25 Produkte 14029 KJ 3351 kcal 293,9 g 39,2 g 127,3 g

100 g Spinat 79 KJ 19 kcal 0,3 g 0,6 g 2,8 g
17 ml Sesamöl 605 KJ 145 kcal 15,6 g 0 g 0 g
150 g Spargel, gekocht 81 KJ 19 kcal 0,2 g 1,7 g 2,6 g
10 g Sesamsamen 234 KJ 56 kcal 5 g 1 g 1,8 g
10 g Mandelmehl, entölt 123 KJ 29 kcal 1,2 g 0,4 g 4 g
10 g Sonnenblumenkerne 247 KJ 59 kcal 2,6 g 3,5 g 2,6 g
8 g Grana Padano, Parmesan, mind. 32% Fett i. 128 KJ 31 kcal 2,2 g 0 g 2,6 g
265 g Schweinebraten, geschnitten 1998 KJ 477 kcal 25,2 g 0,5 g 62,3 g
15 g Paranusskerne 431 KJ 103 kcal 10,1 g 0,5 g 2,1 g
35 g Shirataki Nudel 9 KJ 2 kcal 0 g 1,1 g 0,1 g
50 g Kokosmilch 367 KJ 88 kcal 8,8 g 1,3 g 0,9 g
400 g Brokkoli, roh 436 KJ 104 kcal 0,8 g 10,8 g 15,2 g
98 g Avocado, frisch 567 KJ 135 kcal 12,3 g 3,5 g 1,3 g
14 g Chiasamen 260 KJ 62 kcal 4,4 g 0,7 g 3 g
623 g Chinakohl 343 KJ 82 kcal 1,9 g 7,5 g 6,7 g
30 g Mayonnaise 934 KJ 223 kcal 24,8 g 0,6 g 0,4 g
100 g Champignons, frisch 67 KJ 16 kcal 0,2 g 0,6 g 2,7 g
80 ml Oliven Öl 2760 KJ 659 kcal 73,3 g 0 g 0 g
11 g Bio Kokosöl 414 KJ 99 kcal 11 g 0 g 0 g
35 g Kokosraspeln ja Rewe, Kokos 923 KJ 220 kcal 22,6 g 2,6 g 2,4 g
8 g Impact Whey Protein, neutral 139 KJ 33 kcal 0,6 g 0,4 g 6,6 g
15 g Pekannüsse 435 KJ 104 kcal 10,8 g 0,7 g 1,4 g
10 Stück Mandeln 493 KJ 118 kcal 10,8 g 1 g 4,4 g
10 g Walnüsse 300 KJ 72 kcal 6,9 g 0,4 g 1,4 g
45 ml MCT Öl 1656 KJ 396 kcal 42,5 g 0 g 0 g

Mittags: 1 Produkt 435 KJ 104 kcal 10,8 g 0,7 g 1,4 g
15 g Pekannüsse 435 KJ 104 kcal 10,8 g 0,7 g 1,4 g

Morgens: 8 Produkte 3916 KJ 935 kcal 94,7 g 7,2 g 11,1 g
30 ml MCT Öl 1104 KJ 264 kcal 28,4 g 0 g 0 g
50 g Kokosmilch 367 KJ 88 kcal 8,8 g 1,3 g 0,9 g
10 g Pinien-Kerne 254 KJ 61 kcal 5,2 g 1,4 g 1,3 g
10 g Walnüsse 300 KJ 72 kcal 6,9 g 0,4 g 1,4 g
10 g Paranusskerne 288 KJ 69 kcal 6,7 g 0,4 g 1,4 g
10 g Mandeln 247 KJ 59 kcal 5,4 g 0,5 g 2,2 g
15 g Pekannüsse 435 KJ 104 kcal 10,8 g 0,7 g 1,4 g
35 g Kokosraspeln ja Rewe, Kokos 923 KJ 220 kcal 22,6 g 2,6 g 2,4 g
18380 KJ 4390 kcal 399,4 g 47 g 139,7 g

Brennwert 18380 KJ (4390 kcal)
Fett 399 g

Verteilung 83/4/13% F/KH/EW oder in Gramm siehe oben 399/47/140

0 KH geht nicht ist klar

bitte sehr keine Zeit zu formatieren hoffentlich alles lesbar

Marco