[triaflo]

Zitat von Necon

Bei deinem Tagesablauf kann man eigentlich locker davon ausgehen, dass du täglich zwischen 3500 und 4000 kcal verbrauchen solltest. Die wenn man clean ist wirklich schwer erreichbar sind.

Zitat von Necon

Also erstens finde ich nicht das man zum abnehmen Hungern muss!

Da sieht man mal, wie unterschiedlich Hungergefühl und Sättigungsgefühl bei Menschen sind.

3500kcal empfinde ich als easy. 4000kcal gehen auch gut.
Und ja: Ohne 2l Cola oder 2 Tafeln Schoggi...
Und wenn ich wie oben beschrieben um 17h das letzte Mal ne Kleinigkeit esse, kann ich nicht einschlafen vor lauter Magengrummeln/Hungergefühl.