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23.01.2015, 17:31

Zitat:

Zitat von upado

Erst mal danke für die Antworten. Es scheint wohl komplexer zu sein, als ich dachte.

Mein Ziel ist es, Anfang Juni, bei meinem allerersten Triathlon, die 5000m in 25 min zu schaffen. Aktuell hänge ich so bei 30min. Dann habe ich aber einen Durchschnittspuls von über 160 S/min.

Du willst doch einen Triathlon machen richtig?
Es wurde ja schon viel geschrieben, mehr laufen, effektiver laufen.
Ich rate dir zu möglichst viel Koppeltraining. Es ist schon ein Unterschied ob du ausgeruht oder nach dem Rad fahren läufst.
Ruhig auch jetzt schon mal 1-2 h Rad fahren , runter vom Rad und dann 20 min laufen.
Wenn du dies immer wieder tust wirst du schnell merken wie der Körper sich daran gewöhnt.
Viel Spaß dabei!!