[Rälph]

Mit 10km/Woche hat man natürlich nicht allzu viel Spielraum, was verschiedene Methoden angeht. Zumal ein Termin auch noch auf dem Laufband stattfindet.

Wenn ich mich mit 10km/Woche auf 5000m vorbereiten müsste, dann würde ich wohl einmal einen Tempodauerlauf machen (draußen) und einmal hartes Intervalltraing (Band).