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Mit 10km/Woche hat man natürlich nicht allzu viel Spielraum, was verschiedene Methoden angeht. Zumal ein Termin auch noch auf dem Laufband stattfindet.
Wenn ich mich mit 10km/Woche auf 5000m vorbereiten müsste, dann würde ich wohl einmal einen Tempodauerlauf machen (draußen) und einmal hartes Intervalltraing (Band).
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My road to Kona:
12:26/11:38/11:18/12:10/10:24/10:55/10:04/9:57/9:22/9:27/9:51/9:28=>10:39
My road to BJJ Black Belt:
White 11/2017, Blue 07/2019, Purple 06/2023, Brown xx/20xx, Black xx/20xx
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