[Superpimpf]

Zitat von upado

Scheint, als hätte ich mir mit den 25min ein recht hohes Ziel gesetzt.

durchaus, aber man muss ja auch wachsen können

Zitat von upado

Ich laufe zurzeit zweimal die Woche.
Mittwochs laufe ich die 5000m auf dem Laufband, stelle die Geschwindigkeit jede Woche ein wenig höher und achte nicht auf den Puls.
Sonntags laufe ich die 5000m draußen, achte auf meinen Puls (140-150) und vernachlässige die Laufzeit.

Zitat von Superpimpf

'wer nicht variiert, stagniert'

2 x die Woche 5km ist natürlich nicht so viel, da wird es schwierig mit verbessern. Und um auf die Variation zurückzukommen: Laufe auch mal länger als die 5000m, oder auf dem Laufband 500m Abschnitte abwechselnd langsam/schneller (vom Tempo her die langsamen langsamer als die gesamten 5000 draußen und die schnellen schneller als die 5000 drinnen).

Super-so als erste Ideen, am meisten würde eine dritte Einheit bringen -pimpf