[lyra82]

Im Prinzip ist das das FIRST Training:
Drei Q-Einheiten (Intervall, Tempo, Lang) und den Rest als Crosstraining.
Das geht aber nur gut, wenn man das Crosstraining locker macht.
Geht es beim Radfahren und Schwimmen auch zur Sache, ist das wohl nicht machbar, bzw. man kann die harten Einheiten nicht so hart machen, wie erforderlich.
Die Idee mit dem langen Lauf mit EB ist dann gar nicht schlecht.