Walfanggegner

Also es sollte ja ein solides Fundament an Grundlage einem nicht zu hohen Anteil an Tempo gegenüberstehen. Intervalle und zusätzlich TDL gehen gut, wenn insgesamt genügend Wochenkilometer, entsprechend halt auch viele im Grundlagentempo zusammenkommen.

Wenn du 40 km / Woche läufst, davon u.a. 8 x 1.000 schnell und noch 10 km TDL hast du 18 / 40 schnell = 45%, für meinen Geschmack etwas viel.

Deine Idee eines Grundlagenlauf mit Endbeschleunigung ist ein guter Ansatz. Vielleicht solltest du einen Schritt weiter gehen und das ganze als Crescendo laufen. Also mit zunehmender Dauer schneller werden. Setzt halt voraus, dass du nicht zu schnell losballerst, sonst wird es ja doch eine Art TDL.

Nur so als Anregung....manche mögen das anders sehen.