[spirnix]

Laufe regelmäßig (teilweise auch im Sommer)Tempoläufe (8 bis 10 km) und Intervalle (verschiedenste Varianten meistens Variationen von 8 x 1000) auf dem Laufband (LifeFitness).

Stelle mein Laufband auf 1,5% Steigung ein, dann ist das zumindest für mein Laufband sehr mit der echten Welt vergleichbar.

Leider geht mein Laufband nicht schneller als 16km/h, deshalb arbeite ich dann bei den Intervallen teilweise mit stärkerer Steigung,um "schnellere" Geschwindigkeiten ein Stück weit zu simulieren.
(Laufe 10km so um die 40 min)

Das wichtigste am Laufband Setup ist für mich der Fernseher davor :-)