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Zitat von slem

Und das entspricht dann wieder dem vorgeschlagenen Trainingsplan von Friel für einen Century in der frühen Grundlagenphase:

Nachtrag: diesen Aufbau beschreibt er von der Abfolge her so ziemlich in jedem seiner Trainingspläne, z.B. in seinen "Trainingsbibeln". Zumindest ist das bei mir so im Hinterkopf hängengeblieben. Eine Beschreibung zum "reversed"-Aufbau hab ich von ihm noch nirgends entdeckt. Er hat für Base immer das gleiche Schema: ansteigenden Umfänge und etwas Intensität unterhalb der FTP (erst Force, dann Sweetspot, dann Zone 4)