[rennrob]

Zitat von Thorsten

Welche Tempovorgabe bei den langen Läufen von 40-50 km? Wieder Renntempo plus 45-60 s/min wie im Marathonplan und wie lang sind die EB?

15km EB.

Zitat von Thorsten

Für strukturiertes Training ist es bei mir zu spät, da Kasterlee Priorität hatte und ich danach erstmal eine gute Woche Pause brauchte. Also versuche ich noch ein paar 30(+)er unterzubringen und dann wird das Ding (nicht zu mieses Wetter und brauchbaren Untergrund vorausgesetzt) mit 24 min pro Runde angegegangen und das hoffentlich auch in Runde 8, 9 und 10 durchgehalten.

Dann muss ich Gas geben damit Du mich nicht überrunden kannst

Zitat von rennmaus4444

War schon öfters im Rodgau, 2 x komplett gelaufen , die anderen Male hat mich die tolle Kuchentheke bei km 30 bzw. 35 aussteigen lassen

Ach ja, der Kuchen. Der ist so lecker und ich kann nicht zu viel davon essen wegen meiner Weizenunverträglichkeit Ich sehe schon. Der Lauf wird sehr hart. Ich glaube ich laufe erst mal immer vorbei und dann in der letzten Runde...

Zitat von rennmaus4444

Bin derzeit etwas lauffaul, habe 5 LL (bis 32 km) hinter mir...

Na das ist ja aber nicht ganz so faul. Sind ja auch noch gut 3 Wochen bis dahin.