[Necon]

So langsam aber sicher ist es an der Zeit wieder ordentlich mit dem Training zu beginnen!
Bein ist super verheilt und macht überhaupt keine Probleme mehr!
Langsam bin ich auch wieder auf dem Niveau von vor der OP. Gestern und Vorgestern gab es lustige Radeinheiten auf dem Ergo meines Dads. Vorgestern ein Intervallprogramm bis 600 Watt (allerdings nur für 40 Sekunden als längste Stufe), gestern ein Programm bis 500 Watt, allerdings hab ich die Beine vom Vortag noch ordentlich gemerkt! Was ich auch gemerkt habe ist, dass mir aktuell die Fähigkeit fehlt mich ordentlich zu quälen und ich Probleme habe den Puls hoch zu bekommen und dann oben zu halten, darum wird die Intervall Saison ab dieser Woche eröffnet!

Puls vom 600er Programm



Man sieht sehr schön nach 20 min gab es 3x400 für 3 min, nach 40 min gab es ein paar kurze Intervalle von 30 Sek bis zu 600 Watt, ebenso bei 60 min, 70, 80 und 90, danach nur noch lockeres ausfahren!