[~anna~]

Zitat von Lux

Praktiziert jemand von Euch das Prinzhausenprinzip
indem Ihr euer Essen bzgl. des Trainingsschwerpunktes verändert?

Also, wenn ich es als PP-Anfänger richtig verstanden habe:
Fettorientiertes Essen in den Stunden vor GA1 Training,
KH-orientiert vor dem Intervalltraining?

Was ein Prinzhausenprinzip ist, weiß ich nicht, aber es ist für mich selbstverständlich, die Ernährung hinsichtlich Makronährstoffe an Trainingszeitpunkt und -inhalt anzupassen.
ZB wenn ich ein Training mit Schwerpunkt Fettstoffwechsel habe (morgens nüchtern), schaue ich schon am Vortag, dass auch die Glykogenspeicher in den Muskeln eher nicht gefüllt sind. Vor einer Krafttrainingseinheit esse ich hingegen was mit KH(+Eiweiß), weil ich dann leistungsfähiger bin und Krafttraining ja sowieso ein anaboler Reiz sein soll*. Vor+nach ner intensiven Einheit natürlich auch ordentlich KH etc. Während der Basisernährung, wenn nichts Großes ansteht eher fett- und eiweißbetont.

(*Ich weiß, dass die IF / leangains Leute nach 16h Fasten trainieren, aber die haben es ja auch eher auf minim. KFA abgesehen als auf die Leistung.)