[Koschier_Marco]

Wie gesagt ich bin gerade beim Lernen soll heissen beim Überlebenstraining

ich mache derzeit 20 x Kniebeugen dann die 10 x jedes Bein singe Squads dann 10 x Burpee Deepfrogs 10 x pistols 10 x lung walks 10 x Burpe squat jumps die Burpee Übungen sind auch ein Hammer 15 min und du bist fertig mit der Welt

Macht aber Spass brauche nichts keine Scheiben....viel Koordination und ich spreche alle wichtigen Muskelgruppen an in kurzer Zeit und genau das ist das Ziel kurz heftig alle Muskeln keine Gewichte

Marco