Hafu

Regel Nummer 1 im Kraftsport: Wenn Schmerzen beim Üben auftreten stimmt was nicht und man lässt die Übung, zumindest solange bis die Ursache geklärt ist, erst mal sein.

Dass ein Beincurler per se ungesund oder unphysiologisch ist, wie von den Vorpostern suggeriert, würde ich aber nicht unterschreiben. Es ist eine übung mit offener Bewegungskette im Gegensatz zu Kniebeugen, Lunges oder Beinpresse, bei denen die Bewegungskette geschlossen ist und unterliegt halt deshalb ein paar Besonderheiten. was die Unterschenkelrotation und die korrekte Einstellung des Gerätes anbelangt.

Der Musculus vastus medialis, der wichtig zum Radfahren und sehr wichtig im Zusammenhang mit Kniescheibenschmerzen ist (weil er gerne zur Abschwächung im Vergleich zum M. vastus lateralis neigt), lässt sich nirgendwo besser trainieren als am Beincurler. Wichtig ist halt, dass das Gerät korrekt auf deine Oberschenkellänge eingestellt ist (ggf. vom Trainer detailliert überprüfen lassen), dass beim Üben der Unterschenkel in Außenrotation gehalten wird und die Großzehe leicht angezogen wird und das Gewicht und die Wiederholungszahl der Belastbarkeit des Muskels und der beteiligten Gelenke genau angepasst ist.