[Necon]

Danke euch!

Vom Arzt bekam ich am Samstag grünes Licht für Sport nach Lust und Laune!
Also gleich mal ordentlich am Hometrainer meines Dads trainiert.

Intervalltraining mit bis zu 400 Watt. Grundlagentraining mit 240 Watt und kurze Intervalle mit 450 Watt. Und am Sonntag dann noch ein lockeres fahren nach dem Höhenprofil der IM Hawaii Strecke!

Heute gab es dann den ersten Lauf nach 17 Tagen Laufabstinenz! War ziemlich ungewohnt. Puls viel zu hoch, alles etwas unrythmisch aber wird schon wieder werden.

Gerade eben ein Zirkeltraining absolviert. Kniebeugen - Liegestütze - Bridge - Rumpfheben.
Jeweils 60 Sek - 30 Sek Pause 5 Runden!

Nun geht es locker aufs Rad!