30/30: 120%FTP bzw. 100%CP5/50%CP5
vgl. auch hier: http://www.training4cyclists.com/how...-vo2-max-test/
geht auch 3x10-12 Stück mit 5min locker dazwischen.
Klappt ziemlich gut.
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"Ich weiß noch, wie der Jochen kurz vor Brest gekotzt hat"
"Wieso? Hatte er Magenprobleme?"
"Nein, ihm tat das Knie weh."
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