Hugo

machs einfach, passt schon.

prinzipiell macht mans so, dass wenn man mehrere tage hintereinander trainiert, man am ersten tag die intensivste, am zweiten tag etwas weniger intensiv usw. trainiert.
von daher past das mit den 5km+1km ganz gut, aber da halt genügend intensität vorsehn, also ruhig bischen gas geben, und auch die läufe anständig angehn.
am nächsten tag locker radfahrn, und auch relativ locker laufen...allgemein bischen auf den körper hörn, merkst dann schon ob das gut geht oder nicht