[HollyX]

Moin,

danach musste ich zur Schule

Können sich jetzt schon Kinder hier anmelden?

Sorry

Von 0 auf 68 war jetzt nicht unbedingt so clever (sagt der, der am Anfang dieser Challenge genau dasselbe gemacht hat und auch ewig Muskelkater hatte . Hoffentlich ist es nur Muskelkater.

Ansonsten: Wärmebildende Salbe und heiß-kalte Wechselduschen. Wenns übler wird, würd ich mal zum Doc und u.U. was entzündungshemmendes nehmen (z.B. Salbe).

Ansonsten: Aushalten und Ruhe geben. Wenn alles abgeklungen ist, vernünftig aufbauen.

Dehnen ist im Moment das unklügste. Ein Muskelkater ist eine Verletzung des Muskels....Das muss einfach heilen

Ich mach seit 2 Monaten Kniebeugen mit Langhantel und Co und bin immer noch in der Opa-Anpassungsphase mit Pillermann-Gewicht und 20Wdh.

"Wer auf den Zehen steht, ist nicht unbedingt größer"


Grüße
Holger