[muntila]

Zitat von Jhonnyjumper

Ich teste mal, wie mein Puls bei 4:20 aussieht, gehe aber davon aus, dass es unter 75% HRmax ist. Wie gesagt, mein Gefühl bei 4:20min/km ist easy, ab 3:45 wirds dann angenehm hart.

Ich will auf dem DL-Tempo jetzt nicht noch lange rumreiten, es würde mich halt einfach sehr beeindrucken, wenn das so ist bei dir. Als Vergleich: Ich lief im Mai 4,7km/68hm in 16:49 was ca. 17min auf einem flachen 5er entspricht und somit nur wenig langsamer als dein aktuelles Niveau ist. Bei 75% HFmax lief ich damals ca. 4:40min/km.

Die Grundgesetze der Periodisierung kenne ich und kann sie gut umsetzen, auch ohne Plan. Außerdem bin ich zweifacher Vater mit voller Stelle und kein Soziologie-Student , sprich: ich kann eh keinen Plan durch- und einhalten

Nur weil du keinen schriftlichen Plan hast, heisst da ja nicht, dass du planlos trainierst (offensichtlich hast du die Periodisierung ja im Kopf). Und Familie/Beruf ist kein Grund gegen, sondern für einen Plan